러닝 #러닝방법 #러닝효과 #러닝주의사항 #러닝화고르기 #러닝다이어트 #다이어트 #다이어트운동 썸네일형 리스트형 러닝Running 운동_효과,방법,주의사항 안녕하세요Yyy 와이입니다! 오늘은 제가 임신전에 꾸준히 해왔던 운동중 하나 !러닝 Running 에 대해 알아보려고 합니다. 대표적인 유산소 운동중 하나로 건강에 매우 유익한 운동 입니다. 하지만 모든운동은 주의사항도 있고, 자신의 건강상태에 알맞는 운동을 해야 최고입니다.그렇다면 러닝의 효과는 무엇이고 또 어떤 방법으로 해야되는지, 더불어 주의사항과 러닝화 고르는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 러닝이 주는 효과에 대해 알아보겠습니다.대표적으로 5가지의 효과가 있습니다. 러닝 효과 ① 근육량 증가 및 체지방 감소 다이어트를 하는 이유는 건강도 있지만 아마도 멋진 몸 이라고 생각합니다.멋진 몸과 체중 감량을 위해서 인터벌 러닝 효과는 뛰어납니다. 오랜 시간 달리기는 체지방 감소보단 근육.. 더보기 이전 1 다음
