도파민 중독_뜻,디톡스 방법

안녕하세요

Yyy 와이 입니다.

 

오늘은 현대사회에서 많이 쓰이는 단어!!

'도파민' 에 대해 알아보고자 합니다.

 

도파민 이란?

도파민이란 중추신경계에 있는 신경전달 물질 중 하나입니다.
특히 우리가 쾌락이나 활력, 중독과 같은 감정을 느낄 때 중요한 역할을 하는 호르몬 중 하나입니다.
우리가 좋아하는 일을 할 때라든지 쾌감을 느낄 때, 감동이나 기쁨을 느낄 때 도파민이 작용했다고 볼 수 있는 것입니다.
만약 도파민 분비가 부족하거나 균형있게 분비되지 않을 경우 우리는 무언가를 하기 힘든 의욕이 없는 심리적인 문제에
빠지기 쉽습니다.
이로 인해 신체적인 능력까지 떨어지게 되는데요. 무기력하고 우울한 기분이 지속되면 추후에 심각하면 파킨슨병에까지 이를 수 있다고 합니다. 

 

요즘에는 '도파민 중독' 이라는 단어도 많이 쓰이고 있는데요,

아래 몇가지 TEST 항목을 통해 내가 도파민에 중독되어 있는지 간단히 체크할 수 있습니다. 

 

도파민 자체는 절대 나쁜 호르몬은 아닙니다.
다만, 인위적으로 도파민 분비가 증가하게 된다면 충동성은 물론이고 집중력 및 사회적으로 볼 때

여러 문제가 발생할 수 있으므로 이를 방지하기 위하여 도파민 디톡스를 실시하는게 좋습니다.

도파민 중독 테스트

1. 다른 일을 하면서도 그 행동에 대한 생각이 항상 머릿속에 있다.
2. 그 행동에 할애하는 시간이 점점 늘어나고 있다.
3. 그 행동을 몇 시간만 하지 않아도 조급해지고 무기력해진다.
4. 주변 사람들에게 그 행동을 하고 있다는 것을 티 내지 않는다.
5. 건강, 일, 인간관계에 대해 점점 소홀해지고 있다.
6. 힘들거나 짜증 나는 일이 생기면 그 행위에 더욱 시간을 할애한다.
7. 몸과 정신에 좋지 않다는 것을 인정하지만 계속한다.

여기서 절반 이상에 해당된다면,

그 행위로 인해 도파민 중독이 되었을 가능성이 높기 때문에 치료를 받아 보시는게 좋습니다.

 

 

그렇다면, 도파민에 중독되었을때 디톡스가 필요합니다.

다음으로 도파민 디톡스 방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

도파민 디톡스 방법

도파민 디톡스는 크게 어렵지 않습니다. 
첫번째로 한 번에 한가지 일만 실천하는 것입니다. 
요즘 현대인들은 TV를 보거나 스마트폰을 보면서 밥을 먹거나 여러 일을 같이 하는 경우가 많습니다.
두가지 이상 일을 같이 하는 행동은 도파민 중독으로 이어지게 만들 수 있으므로 한 번에 두가지 이상
일을 하지 말고 한 번에 한 가지 일만 해야 합니다. 

​또, 핸드폰을 사용할 때 무작정 몇시간씩 하지 말고 시간을 정해서 사용하는게 중독으로 이어지지 않도록
예방할 수 있는 방법 하나입니다.  의미없이 핸드폰을 만지고 SNS 수시로 들어가는 습관을 가진 분들이 많으므로 이러한 습관을 줄이기 위하여 스마트폰 만질 시간을 정하여  사용하는게 중요합니다. 

그리고 도파민 디톡스 데이를 정하는것도 방법입니다.

도파민 딕톡스 데이란, 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전혀 활용하지 않는 날을 의미하는데요. 
모든 자극으로부터 멀어지는 방법으로, 중독으로 이어지지 않기 위해 좋은 습관 중 하나입니다.
스마트폰 등 활용하지 않고 산책과 같이 이제껏 실천하지 못한 좋은 습관을 실천해보는것도 방법입니다. 

 

 

이처럼 오늘은 '도파민'이라는 단어에 대해 알아보았습니다.

최근 많이 쓰이게 된 이유까지도 함께 알아보았는데요.

도파민이 분비되면 즐거운 시간을 보낼 수 있지만, 반대로 과도할 경우 오히려 불안 등의 증상들을 초래하므로
도파민 디톡스를 통해 균형있는 분비가 되도록 하는 것이 중요할 것 같습니다. ^^