전체 글 썸네일형 리스트형 러닝Running 운동_효과,방법,주의사항 안녕하세요Yyy 와이입니다! 오늘은 제가 임신전에 꾸준히 해왔던 운동중 하나 !러닝 Running 에 대해 알아보려고 합니다. 대표적인 유산소 운동중 하나로 건강에 매우 유익한 운동 입니다. 하지만 모든운동은 주의사항도 있고, 자신의 건강상태에 알맞는 운동을 해야 최고입니다.그렇다면 러닝의 효과는 무엇이고 또 어떤 방법으로 해야되는지, 더불어 주의사항과 러닝화 고르는방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 러닝이 주는 효과에 대해 알아보겠습니다.대표적으로 5가지의 효과가 있습니다. 러닝 효과 ① 근육량 증가 및 체지방 감소 다이어트를 하는 이유는 건강도 있지만 아마도 멋진 몸 이라고 생각합니다.멋진 몸과 체중 감량을 위해서 인터벌 러닝 효과는 뛰어납니다. 오랜 시간 달리기는 체지방 감소보단 근육.. 더보기 제주도 알아보기_오름,토종음식등 안녕하세요Yyy 와이 입니다. 장마기간이 은근 기네요..다음주에 가족휴가로 제주도를 방문하는데, 장마가 어서 끝나 쨍한 날씨가 되기를 기대하고 있습니다^^제주도는 자주 놀러가게 되는 지역중 한 곳 인데요, 다음주 방문에 앞서 제주도에 대해 좀 더 공부하고 놀러가면 좋을 것 같아서 알아보게 되었어요~ 그럼 제주도에 대한 포스팅 시작하겠습니다 !! 제주도 제주도는 제주시,서귀포시 2개의 시로 나뉘어져 있습니다. 한국·중국·일본 등 극동 지역의 중앙부에 있어 지정학적으로도 중요하며, 도 전체가 바다로 둘러싸여 있습니다. 수리적(數理的)으로는 동경 126°08'∼126°58', 북위 33°06'∼34°00'에 위치하며, 북단은 북위 34°00'의 제주시 추자면 대서리이며, 남단은 북위 33°06'의 서귀.. 더보기 퇴직금 알아보기_지급기한,지연이자,신고 안녕하세요 Yyy 와이 입니다. 제가 저번달에 3년다닌 회사를 퇴사하게 되었어요ㅎㅎ연차 처리후, 이번주에 퇴직금을 받게 되었는데요, 오늘은 퇴직금이란 무엇인지, 지급기한, 지급 지연이자, 신고방법 등에 알아보고자 합니다^^ 퇴직금 이란?퇴직금이란 근로자가 한 회사에서 일한 기간동안 축적된 보상을 의미합니다. 퇴직금 지급 기준 퇴직금을 지급받기 위한 조건으로는 일정한 근로기간과 시간이 요구됩니다. 지급은 근로자가 퇴직하거나 은퇴할 때 지급되며, 고용주는 근로자의 근무기간 1년 동안의 평균임금 30일분 이상을 지불해야 합니다. 반면, 퇴직연금제도는 퇴직급여를 사업체에 적립하는 방식으로 근로자는 퇴직 시 해당 금액을 금융기관에서 받게 됩니다. 따라서 이 두가지 방식의 주요 차이점은 퇴직급여의 관리 주체입니.. 더보기 장마기간_주의점 살펴보기 안녕하세요Yyy 와이에요~~! 현재 대한민국은 장마기간에 접어들었는데요,습한데 더우니...꿉꿉하고...이불빨래도 어렵더라구요~ 그럼 장마란, 무엇이고, 주의점은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다!장마란 ?‘장마’란 정체 전선이 발생하여 비가 많이 내리는 날이 계속되는 시기를 말합니다. 이 정체전선을 장마전선 이라고도 합니다. 장마철에는 많은 비가 내리기 때문에, 집안이 침수될 수 있습니다.장마철을 앞두고 집안을 정리하여 침수 피해를 예방해야 합니다. 집안 정리 시에는 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다. 1. 집안정리빗물이 잘 빠지도록 배수로를 청소합니다. 물이 새는 곳이 있는지 확인하고 수리합니다. 바닥에 물건을 쌓아두지 않습니다. 전기제품을 콘센트에서 뽑아둡니다. 옷장이나 서랍에 습기 제거제를 넣어둡니다.. 더보기 도파민 중독_뜻,디톡스 방법 안녕하세요Yyy 와이 입니다. 오늘은 현대사회에서 많이 쓰이는 단어!!'도파민' 에 대해 알아보고자 합니다. 도파민 이란?도파민이란 중추신경계에 있는 신경전달 물질 중 하나입니다.특히 우리가 쾌락이나 활력, 중독과 같은 감정을 느낄 때 중요한 역할을 하는 호르몬 중 하나입니다. 우리가 좋아하는 일을 할 때라든지 쾌감을 느낄 때, 감동이나 기쁨을 느낄 때 도파민이 작용했다고 볼 수 있는 것입니다.만약 도파민 분비가 부족하거나 균형있게 분비되지 않을 경우 우리는 무언가를 하기 힘든 의욕이 없는 심리적인 문제에 빠지기 쉽습니다. 이로 인해 신체적인 능력까지 떨어지게 되는데요. 무기력하고 우울한 기분이 지속되면 추후에 심각하면 파킨슨병에까지 이를 수 있다고 합니다. 요즘에는 '도파민 중독' 이라는 단어도 많이.. 더보기 유산소 운동_수영 안녕하세요와이에요~!! 오늘은 유산소 운동의 하나인 '수영'에 대해 포스팅 하고자 합니다.요즘같이 더운 날씨에는 물속에 풍덩~~ 들어가고 싶은데요!여름에 하기에도 딱 좋은 운동인 것 같아요 ㅎㅎ 먼저, 유산소 운동이란?유산소운동은 에어로빅스 또는 에어로빅운동이라고도 합니다. 숨이 차지 않으면서 큰 힘을 쓰지 않고서도 할 수 있는 운동으로 몸 안으로 최대한으로 많은 양의 산소를 공급해 주므로써 심장 및 폐의 기능을 향상시켜주면서 혈관조직을 강하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 오랜 기간에 걸쳐서 규칙적으로 해준다면 운동 부족과 관련성이 많은 고혈압이나 동맥경화 고지혈증 및 허혈성의 심장질환, 그리고 당뇨병 등의 성인병들을 예방할 수 있으며, 비만을 해소시켜주고 노화현상을 지연시켜 줄 수 있습니다. 운동.. 더보기 혈당 다이어트?_ 혈당스파이크 알아보기 안녕하세요와이 입니다 ㅎㅎ 오늘은 요즘 TV나, SNS에서 많이 보이는 단어! '혈당 스파이크'에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 혈당스파이크는 무엇일까요 ?공복 상태에서 식사를 한뒤 급속도로 혈당이 높아졌다가 낮아지는 것 처럼 혈당 수치에 큰 폭으로 변화가 나타나는 것을 말합니다. 일반적으로 식후 삼십분 이후에 이런 현상이 나타나며 인슐린분비 또는 혈당조절 능력에 문제가 생긴 경우 발생하곤 합니다. 혈당수치가 급격하게 높아졌다가 낮아지면 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다. 혈당스파이크 증상을을 경험했을 때 나타날 수 있는 대표적인 증상들을 알아보겠습니다. 우리가 일상에서 느낄 수 있는 이런 신호들을 잘 인지하고 대응한다면, 건강 관리에 큰 도움이 될 것 입니다. 혈당 스파이크 증상은? 1. 갑작스.. 더보기 여름 제철과일_블루베리 안녕하세요와이에요~~!! 오늘은 6월~8월까지 수확하는 블루베리에 대해 포스팅 하려고 합니다.몇일전 지인분께서 강원도 블루베리 농장을 하셔서, 아주 싱싱하고 무농약 블루베리를 3박스 보내주셨는데요~탱글탱글하니 새콤달콤하고 아주 맛이 좋더라구요!! 슈퍼푸드 '블루베리' 에 대해 알아보겠습니다. 블루베리란?블루베리는 산앵도나무속에 속한 식물의 열매 중 검푸른색을 띠고 있는 것을 아울러 말합니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식으로서의 블루베리라고 한다면 그 중 북아메리카에서 재배하는 특정한 종을 말하죠. 포도와 유사하게 생겼지만 크기는 훨씬 작으며 검은색에 가까운 파란색을 띠고 있는 것이 특징입니다. 원래 처음 수확할때는 다소 밝고 선명한 파란색을 띠고 있는데요, 수확 후 안토시아닌 함량이 증가함에 따라 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
