건강 지키기 썸네일형 리스트형 도파민 중독_뜻,디톡스 방법 안녕하세요Yyy 와이 입니다. 오늘은 현대사회에서 많이 쓰이는 단어!!'도파민' 에 대해 알아보고자 합니다. 도파민 이란?도파민이란 중추신경계에 있는 신경전달 물질 중 하나입니다.특히 우리가 쾌락이나 활력, 중독과 같은 감정을 느낄 때 중요한 역할을 하는 호르몬 중 하나입니다. 우리가 좋아하는 일을 할 때라든지 쾌감을 느낄 때, 감동이나 기쁨을 느낄 때 도파민이 작용했다고 볼 수 있는 것입니다.만약 도파민 분비가 부족하거나 균형있게 분비되지 않을 경우 우리는 무언가를 하기 힘든 의욕이 없는 심리적인 문제에 빠지기 쉽습니다. 이로 인해 신체적인 능력까지 떨어지게 되는데요. 무기력하고 우울한 기분이 지속되면 추후에 심각하면 파킨슨병에까지 이를 수 있다고 합니다. 요즘에는 '도파민 중독' 이라는 단어도 많이.. 더보기 유산소 운동_수영 안녕하세요와이에요~!! 오늘은 유산소 운동의 하나인 '수영'에 대해 포스팅 하고자 합니다.요즘같이 더운 날씨에는 물속에 풍덩~~ 들어가고 싶은데요!여름에 하기에도 딱 좋은 운동인 것 같아요 ㅎㅎ 먼저, 유산소 운동이란?유산소운동은 에어로빅스 또는 에어로빅운동이라고도 합니다. 숨이 차지 않으면서 큰 힘을 쓰지 않고서도 할 수 있는 운동으로 몸 안으로 최대한으로 많은 양의 산소를 공급해 주므로써 심장 및 폐의 기능을 향상시켜주면서 혈관조직을 강하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 오랜 기간에 걸쳐서 규칙적으로 해준다면 운동 부족과 관련성이 많은 고혈압이나 동맥경화 고지혈증 및 허혈성의 심장질환, 그리고 당뇨병 등의 성인병들을 예방할 수 있으며, 비만을 해소시켜주고 노화현상을 지연시켜 줄 수 있습니다. 운동.. 더보기 혈당 다이어트?_ 혈당스파이크 알아보기 안녕하세요와이 입니다 ㅎㅎ 오늘은 요즘 TV나, SNS에서 많이 보이는 단어! '혈당 스파이크'에 대해 알아보려고 합니다. 먼저 혈당스파이크는 무엇일까요 ?공복 상태에서 식사를 한뒤 급속도로 혈당이 높아졌다가 낮아지는 것 처럼 혈당 수치에 큰 폭으로 변화가 나타나는 것을 말합니다. 일반적으로 식후 삼십분 이후에 이런 현상이 나타나며 인슐린분비 또는 혈당조절 능력에 문제가 생긴 경우 발생하곤 합니다. 혈당수치가 급격하게 높아졌다가 낮아지면 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다. 혈당스파이크 증상을을 경험했을 때 나타날 수 있는 대표적인 증상들을 알아보겠습니다. 우리가 일상에서 느낄 수 있는 이런 신호들을 잘 인지하고 대응한다면, 건강 관리에 큰 도움이 될 것 입니다. 혈당 스파이크 증상은? 1. 갑작스.. 더보기 여름 제철과일_블루베리 안녕하세요와이에요~~!! 오늘은 6월~8월까지 수확하는 블루베리에 대해 포스팅 하려고 합니다.몇일전 지인분께서 강원도 블루베리 농장을 하셔서, 아주 싱싱하고 무농약 블루베리를 3박스 보내주셨는데요~탱글탱글하니 새콤달콤하고 아주 맛이 좋더라구요!! 슈퍼푸드 '블루베리' 에 대해 알아보겠습니다. 블루베리란?블루베리는 산앵도나무속에 속한 식물의 열매 중 검푸른색을 띠고 있는 것을 아울러 말합니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식으로서의 블루베리라고 한다면 그 중 북아메리카에서 재배하는 특정한 종을 말하죠. 포도와 유사하게 생겼지만 크기는 훨씬 작으며 검은색에 가까운 파란색을 띠고 있는 것이 특징입니다. 원래 처음 수확할때는 다소 밝고 선명한 파란색을 띠고 있는데요, 수확 후 안토시아닌 함량이 증가함에 따라 .. 더보기 6월 지금이 딱 제철_매실 안녕하세요와이에요~ 오늘은 6월 제철음식은 매실에 대해 알아보도록 하겠습니다.얼마전 소화가 안되, 작년에 만들어둔 매실청을 마셨더니 금방 효과를 보았는데요~~저는 이맘때쯤 매실청을 담궈두고 1년내내 마신답니다. 여름에는 얼음+탄산수에 시원하게 만들어 먹어도되고,겨울에는 따뜻한 매실차로도 활용이 가능하고, 사계절 상과없이 요리에도 쓰여서 참 활용도가 높은 열매에요 !! 매실 수확시기 3월 매화 나무가 핀 후 약 90일 정도가 지나게 되면 매실이 초록빛으로 익어6월부터 수확을 시작하게 되는데 이때 수확하는 매실이 영양성분이 가장 좋다고 합니다. 매실의 효능수분 : 85%당분 : 10%유기산 : 5%시트르산 (구연산) : 섭취한 음식을 에너지로 변환하는 작용을 하여 피로를 유발하는 젖산을 분해하고 칼슘의 .. 더보기 여름철 불청객...모기 퇴치법 안녕하세요와이에요 !!! 얼마전 병원에 갔더니, 의사선생님께서 물론 여름철에는 날씨가 더우니음식섭취도 신경쓰고 조심해야겠지만... 그 중에서도 모기 !!! 모기 물리지 말라고 하시더라구요 ㅎㅎ 저는 친구들이랑 있다가도 저만 모기가 많이 물리는 타입이에요...모기 맛집이라고 해야하나 ㅠㅠ 또 모기가 물리고나면 간지럽고 가려운건 물론....물집까지 잡히고 상처가 생기고 아물기까지 오랜시간이 소요된답니다... 피부과에 가서 상담을 받아보니 '스키터증후군' 이라고 하시더라구요... 아래에서 '스키터증후군'에 대해서도 같이 알아보겠습니다. 먼저, 여름에 불청객 모기!모기는 어떻게 생기는걸까요?모기가 생기는 원인으로는 여러가지가 있지만 대표적으로 아래 2가지라고 합니다. 1. 고여있는물2. 따뜻한 온도위 2가.. 더보기 다이어트 차, 소화를 돕는 차,발효식품_콤부차 안녕하세요와이에요~~!! 날씨가 더워지면서 요즘 자꾸 차가운음료,탄산음료등을 찾고 있는데요현재 와이는 임신 10주로...탄산음료를 많이 마시면 안좋다고 합니다 ㅠㅠ건강에 좋은차, 시원하면서 청량하게 여름에도 마실수 있는 차가 어떤게 있을까~ 하다가 발견한 콤부차 !!! 그렇다면, 다이어트 및 소화를 도와주는 콤부차 효능에 대해 알아볼까요? 콤부차 효능1. 향 칸디다 효과, 항균 효과콤부차의 효능으로 향 칸디다 효과, 향균 효과가 있습니다. 연구에 따르면 콤부차에는 항진균 활성성분이 있다고 하는데요. 콤부차에 함유된 이 향균 성분은 홍차나 녹차보다 5~10대정도 많으며 포도구균, 리스테리아 등의 활동을 억제하는 것으로 알려져 있습니다..2.혈당 억제 효과콤부차에는 당분이 포함되어 있기 때문에 당뇨병에 안.. 더보기 임산부에게 좋은차 추천_루이보스 차 안녕하세요와이에요~~! 오늘은 임산부에게 정말 좋은차를 추천받아서 소식을 전하고자 합니다.바로바로 루이보스차 인데요 !! 루이보스 차에는 카페인이 없다고 해요~그 밖에도 캐모마일, 민들레차, 히비스커스차에도 카페인이 없으니 참고하세요. 과다 카페인 섭취는 태아에게도 안좋은 영향을 끼치는거 아시죠?그래서 임산부는 카페인이 든 초콜릿,음료(콜라),녹차 등등 차 성분도 잘보고 마셔야하는데요, 하루 임산부 카페인 권장량은 ?일반적으로 임산부는 하루에 200~300mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 약 한 잔의 커피나 두 잔의 차 정도에 해당합니다. 과도한 카페인 섭취는 태아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 권장량을 지키는 것이 중요합니다 !! 커피 종류별 카페인 함량믹스커피 한 봉지임.. 더보기 이전 1 2 3 다음
